Genoeg redenen om te blijven of te gaan hardlopen!

Hardlopen is een van de eenvoudigste vormen van lichaamsbeweging om je gezond en fit te houden. Een aantal voordelen op een rijtje!

1. Gewicht verliezen Wil je een paar kilo kwijt, start dan met hardlopen. Het is een uitstekende sport waarmee je veel calorieën verbrandt, maar begin langzaam om blessures te voorkomen.

2. Botten Regelmatig lopen helpt je botten en spieren te versterken waardoor de kans op bot- en gerelateerde ziekten zoals osteoporose en artritis helpt te verlagen. Ook helpt het bij de verbetering van je  botdichtheid van je benen en heupen.

3. Immuunsysteem Als je regelmatig loopt heb je minder last van gezondheidsproblemen zoals allergieën, verkoudheid, hoesten  en griep. Het imuumsysteem krijgt een ‘boost’ en bestrijdt allerlei ziekten.

4. Stress Hardlopen is een ontspannende vorm van lichaamsbeweging; het verhoogt de gezondheid en helpt je stressniveau te verlagen.

5. Gezondheid van je hart Hardlopen verbetert de gezondheid van je hart door het stimuleren van de circulatie, het handhaven van de bloeddruk en het vermindert het risico van verschillende hart-gerelateerde aandoeningen.

6. Energie Wordt je wakker en heb je het gevoel geen energie te hebben?  Ga dan hardlopen, het verhoogt je energieniveau en het helpt je met je dagelijkse routine door meer energie te sparen.

7. Spijsvertering Hardlopen helpt je spijsvertering te verbeteren en je eetlust op te wekken. Na het hardlopen heb je trek omdat je calorieën hebt verbrand. Zorg voor een gezonde snack!!

8. Vetverbranding Hardlopen helpt bij het verbranden van vetcellen en bij het tot stand komen van een slanker lichaam. Het verhoogt je stofwisseling en helpt je te ontdoen van ongewenst vet.

9. Gezondheid van de hersenen Hardlopen bevordert een goede circulatie door het hele lichaam. Hierdoor krijgen je hersenen meer zuurstof en voedingsstoffen zodat je je goed kan concentreren op je werk.

10. Slapen Wanneer je problemen hebt met slapen is het goed om overdag te gaan hardlopen. Hardlopen bevordert een goede nachtrust omdat je lichaam moe is.

11. Diabetes Studies tonen aan dat regelmatig hardlopen het risico op diabetes type 2 helpt te verlagen.

12. Depressie Hardlopen helpt bij het verlagen van je depressie en angst en het zorgt ervoor dat je je over jezelf goed voelt.

13. Veroudering Hardlopen helpt je er jonger uit te laten zien niet alleen door het verstrekken van gezonde botten maar ook door het geven van een gezonde en stralende teint. Het helpt het risico te verlagen van leeftijd gerelateerde problemen en het geeft je een sterk lichaam.

14. Triglyceriden Hardlopen helpt een gezonde triglyceride (vetcellen) niveau in het lichaam te behouden. Het is een belangrijk onderdeel voor de essentiële processen van het lichaam zoals: energievoorziening, aanmaak van cholesterol en regulering van de productie van vetweefsel.

15. Spieren Hardlopen helpt om de kracht van het bindweefsel en pezen te verhogen waardoor de kans op beschadiging van enkels en knieën vermindert.

16. Coördinatie Regelmatig hardlopen helpt de hand-oog coördinatie en de balans van het lichaam.

17. Gezond lichaam Een van de meest eenvoudige manieren om fit te blijven is af en toe te gaan hardlopen.

18. Aërobe oefening Regelmatig lopen is ook een vorm van aërobe oefening; het helpt je in een goed humeur te komen, het maakt je lichamelijk fit en het bevordert je gezondheid.

19. Goed gevoel Regelmatig lopen geeft je een goed gevoel omdat het helpt je lichaam te genezen en gezond te maken. Het helpt ook om je psychosociale- en emotionele gezondheid te verbeteren.

20. Uithoudingsvermogen In een regelmatig tempo lopen helpt je spierkracht en uithoudingsvermogen te verbeteren.

 Dus, mocht je jezelf af en toe afvragen waarom je hardloopt: daarom!!