Na een lange voorbereidingstijd is het nu tijd om je klaar te maken voor je evenement.

Is het de Marikenloop die je gaat lopen of een ander waanzinnig evenement, met een goede voorbereiding sta je straks relaxed aan de start.

Terwijl het meeste harde werken achter je is, zijn de beslissingen die je maakt de dagen voor je wedstrijd erg belangrijk hoe leuk straks je ervaring zal zijn. Een goede voorbereiding zal minder stress geven wat angst en vertraging kan opleveren tijdens het evenement.

Twee dagen voor het evenement:

Leg alle kleding en andere spullen klaar. Loop niet het risico dat je short of bh nog in de was moet of dat je iets vergeten bent zoals het opladen van je hardloophorloge.  Wat leg je zoal klaar: startbewijs, veiligheidspeldjes, schoenen, sokken, broek/rokje, shirt, vaseline, trainingspak/windjack/regenjasje, bidon, energydrink, horloge, sportbh, ondergoed.

Vroeg naar bed: omdat veel lopers de nacht voor een wedstrijd vaak onrustig slapen is het de ideale tijd om vroeg naar bed te gaan. Twee goede nachten voor de race zal ervoor zorgen dat je er klaar voor bent als het startschot wordt gegeven.

Een dag voor het evenement:

Praktische voorbereiding zoals het checken waar de start en de finish is. Hoe laat start je, routebeschrijving naar de startlijn, parkeerplaats of treinstation. Bekijk alle andere gegevens die je nodig hebt zoals het inleveren van je spullen. Heb je nu nog vragen of zijn er onduidelijkheden dan kan je die nog nakijken op de website van het evenement. Check ook nog het weer ivm je kleding.

De dag van het evenement:

Wees op tijd. Zorg dat je er minstens een uur van tevoren bent om je warming-up te doen en te wennen aan de omgeving. Eet niet later dan een uur voor de start. Koolhydraten zijn het beste. Vat geen kou bij de start dus zorg dat je een poncho of bv een oude trui aan hebt welke je kan achterlaten als je start. Je hebt nagedacht hoe je de race gaat lopen. Ga je snel of juist langzaam van start? Laat je niet beïnvloeden door andere lopers: Loop je eigen race! Die Flow komt er wel, let maar op 😉 Maar mocht je moe zijn, trek je dan op aan de andere lopers. Hou dan het tempo aan van een loper of hou iemand in het vizier waarvan je de afstand niet groter laat worden.

Tijdens de wedstrijd kan je af en toe een mentale check doen door jezelf de vraag te stellen: hoe sta ik ervoor? Hoe voel ik me? Hou je handen en schouders ontspannen en blijf ontspannen ademen. Dat helpt allemaal om makkelijker te rennen.

De allerbelangrijkste tip die ik je kan geven is, of het nu je eerste of je 65ste wedstrijd is, geniet ervan!!