Tagarchief: slapen

Days after

recovery-heart

Wat doe je de dagen na je hardloopevenement?

Je loopt tijdens een wedstrijd/event altijd iets harder dan dat je normaal tijdens je trainingen doet. Dat gebeurt gewoon. Je gaat mee met de menigte en je zit vol adrenaline en gaat er voor! Heerlijk!

Nadat je gefinisht bent ben je blij, moe, bezweet en wil je snel ff relaxen, ik in ieder geval wel. In de auto of de trein naar huis, even douchen en dan een lekker glas wijn! Dat had ik al een tijdje niet meer gehad dus heerlijk vind ik dat… Niet helemaal goed voor het herstel maar je prestatie ’even’  vieren moet kunnen toch?! Lees verder Days after

Week voor je run

weekvoorjerun1Na een lange trainingsperiode is nu de tijd aangebroken dat je de laatste week in gaat voordat je aan de start staat.
Het is handig als je deze week goed gebruikt zodat je fit aan de start komt te staan. Dat betekent dat je deze week niet nog veel zal moeten gaan verbeteren aan je fitheid of snelheid.

Hieronder zijn enkele suggesties die je kunnen helpen ter voorbereiding aan je evenement. Lees verder Week voor je run

Waarom-daarom!

Genoeg redenen om te blijven of te gaan hardlopen!

Hardlopen is een van de eenvoudigste vormen van lichaamsbeweging om je gezond en fit te houden. Een aantal voordelen op een rijtje!

1. Gewicht verliezen Wil je een paar kilo kwijt, start dan met hardlopen. Het is een uitstekende sport waarmee je veel calorieën verbrandt, maar begin langzaam om blessures te voorkomen.

2. Botten Regelmatig lopen helpt je botten en spieren te versterken waardoor de kans op Lees verder Waarom-daarom!