Tagarchief: herstel

Days after

recovery-heart

Wat doe je de dagen na je hardloopevenement?

Je loopt tijdens een wedstrijd/event altijd iets harder dan dat je normaal tijdens je trainingen doet. Dat gebeurt gewoon. Je gaat mee met de menigte en je zit vol adrenaline en gaat er voor! Heerlijk!

Nadat je gefinisht bent ben je blij, moe, bezweet en wil je snel ff relaxen, ik in ieder geval wel. In de auto of de trein naar huis, even douchen en dan een lekker glas wijn! Dat had ik al een tijdje niet meer gehad dus heerlijk vind ik dat… Niet helemaal goed voor het herstel maar je prestatie ’even’  vieren moet kunnen toch?! Lees verder Days after

Mama, wat eet je?

Olijfolie

Als vrouwelijke hardloper moet je anders eten dan je mannelijke loopmaatjes of je minder actieve vriendinnen. Waarom? Je voeding kan je training of wedstrijd maken of breken. Het staat niet alleen met pasta en energiedrankjes. Je hebt behoefte aan voedsel dat de prestaties zullen verbeteren, spierherstel zal stimuleren en je gezond houdt.

Wat ‘moet’ er zoal in jouw keuken staan:

Havermout: het eten van een lage glycemische (geeft een inschatting voor de snelheid waarmee de bloedsuikerspiegel stijgt als je koolhydraten hebt gegeten) maaltijd, zoals volkoren havermout, Lees verder Mama, wat eet je?