Als ik nieuwe schoenen nodig heb, wacht ik vaak net iets te lang. Dit komt doordat mijn schoenen, die dus versleten zijn, eigenlijk te lekker zitten en ik weet dat mijn nieuwe schoenen weer aan mijn voeten moeten wennen .. of andersom 😉
Maar, als ik dan toch nieuwe schoenen heb gekocht dan kan ik er natuurlijk nog niet gelijk op hardlopen.
Nee, dit moet je echt niet doen. Waarom niet? Nou, omdat je voeten en je schoenen elkaar nog niet ‘kennen’. Haha, ja, kennen, je voeten moeten aan nieuwe schoenen wennen. Hoe je dat doet, wil ik je graag meegeven.
Rondlopen: Heb je je nieuwe schoenen gekocht, trek ze dan zo snel mogelijk aan en ga er op lopen, dus niet op hardlopen maar lopen. Loop er mee in huis, ga er mee de stad in en eventueel naar je werk. Zo voel je hoe ze zitten, kan je ze goed stellen met de veters en gaan ze zich wat vormen naar je voeten.
Fases: Nadat je ze een paar dagen ‘thuis’ hebt aan gehad en ze zitten goed dan kan je ze tijdens het hardlopen gaan dragen. Stel, je traint 3 keer per week, dan is het het beste om ze tijdens je kortste run aan te trekken. Bouw dit een beetje op zodat je er twee weken voor uittrekt om je schoenen in te lopen. Vervolgens ga je ze natuurlijk lekker tijdens elke run dragen. Merk je dat er een merkbare verandering in je voet(en) ontstaat, dan is het misschien beter om even terug te gaan naar de hardloopzaak waar je ze gekocht hebt om dit aan te geven en evt. andere schoenen te laten aanmeten.
Deze fase is belangrijk ivm het voorkomen van blessures.
Perfect Fit: Hardloopschoenen moeten vanaf het moment dat je ze past goed zitten. Verwacht niet dat ze beter gaan zitten naarmate je ze langer aan hebt. De fase die ik hierboven heb omschreven zal niet je slechte fit beter doen voelen. Dus tijdens het advies dat je krijgt in de hardloopspeciaalzaak probeer je verschillende schoenen én merken en dan voel je direct verschil, bij het aantrekken al! Dus, voelen de schoenen niet comfortabel, geeft het pijn of een drukgevoel, doe dan geen moeite om er in te geloven dat ze beter gaan zitten naarmate je ze een tijdje draagt.
Andere delen: Ben je je nieuwe schoenen aan het inlopen tijdens het hardlopen en je krijgt opeens ergens last van, bijvoorbeeld van je rug of je schenen dan is de kans erg groot dat het aan je schoenen ligt. Ook al voelen je voeten goed, het kan de ondersteuning van de schoen zijn die de schoen heeft of juist mist. Let hier goed op tijdens en vooral na je training. Ook hier geldt dan weer, ga terug naar de winkel.
Ik ben nu mijn Brooks thuis, op de hei en op het hockeyveld aan het inlopen maar ik moet je eerlijk bekennen dat ik niet kan wachten om er lekker op te gaan hardlopen 😉