Koffie

ebde8230408c87867641a9f09c40e1b0“Ik wil graag koffie drinken in de ochtend. Mag ik een kopje koffie voor mijn lange runs?”

Antwoord: Sommige mensen drinken koffie voor het hardlopen en hebben nooit  last, maar anderen ervaren toch af en toe problemen. Als je het kan verdragen en  koffie nodig hebt om frisser te zijn, dan kan je dat gewoon blijven doen.

Het is aangetoond dat pre-run cafeïne de prestaties en het uithoudingsvermogen kan verbeteren, dus je kan een duwtje in de rug merken tijdens je loopt. Maar, als je een race van 10 km of langer op het programma hebt staan, dan is het beter om niet meer te drinken dan zo’n 2 kopjes koffie. Sommige deskundigen zijn van mening dat te veel cafeïne het risico op cardiale gebeurtenissen kan verhogen tijdens het hardlopen.

Hou in gedachte dat je van koffie vaker moet plassen en dat het niet hetzelfde is als gewoon water. Dus heb je een event en zin in koffie, drink het dan vroeg genoeg zodat je met een goed gevoel aan de start staat.

Ik sta iets eerder op omdat ik zonder koffie niet echt wakker word! Lekker!!