Shin Splints

1456549_438121826297990_1842483343_nHet is een verzamel term voor verschillende scheenbeen irritaties. De meest voorkomende variant is een ontsteking van het botvlies bij het scheenbeen waarbij drukpijn ontstaat.

Oorzaken:  slecht schoeisel, beenlengte verschil, (te) intensief sporten en overgewicht.

Behandeling: rust nemen, koelen en warmtebehandelingen, scheenbeen spieren trainen zodat ze sterker worden en de schokken beter kunnen opvangen, goede schoenen met demping, masseren, trainingen variëren, compressiekousen.

1392585_435345966575576_884352705_nIk heb er zelf ook af en toe last van doordat ik te intensief train of te snel hardloop. Als ikl anger loop dan 8 km trek ik uit voorzorg mijn compressiekousen aan. Die geven mij meer steun, het verbetert de bloedafvoer en afvoer van afvalstoffen, geeft minder kramp, meer stabiliteit aan spieren en pezen, extra demping voor de spieren en een sneller herstel bij een blessure. Soms draag ik ze overdag als ik lang moet staan of de dag na een lange duurloop.  Ik raad ze zeker aan!