De bilspieren houden ons bekken horizontaal en stil, bewegen onze heupen, stuwen ons vooruit en houden onze benen, bekken en romp uitgelijnd. Dus wanneer onze bilspieren minder ontwikkeld zijn, wordt onze hele kinetische keten verstoord. Veel voorkomende blessures: pijn aan de achillespees, shin splints, lopers knie. Dus train ook zeker je bilspieren, bijvoorbeeld zoals in deze video is te zien!